Thực đơn tập Gym cho sinh viên hiệu quả mà tiết kiệm nhất !

Xây dựng thực đơn tập Gym cho sinh viên trước khi tham gia tập thể hình sẽ giúp các bạn trẻ chủ động được nguồn tài chính, hỗ trợ tiết kiệm tối đa tiền bạc khi đang còn ngồi trên ghế nhà trường.

Sinh viên là đối tượng chưa kiếm được tiền, kinh tế còn phụ thuộc vào gia đình nên việc tính toán trong chi tiêu cần phải cân đối kỹ lưỡng. Khi tham gia tập thể hình, ngoài việc sắp xếp lịch tập Gym đúng cách, sinh viên cũng cần lên thực đơn ăn uống sao cho hợp lý và tiết kiệm nhất trong quá trình tập luyện. Trong bài viết hôm nay, WikiDanhGia sẽ giúp các bạn sinh viên tự lên được thực đơn tập Gym khoa học, tiết kiệm mà đầy đủ dinh dưỡng. Các bạn hãy cùng theo dõi nhé!

1. Cách xây dựng thực đơn tập thể hình cho sinh viên

Việc xây dựng thực đơn khi tham gia tập Gym đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp bạn sớm đạt được hiệu quả tập thể hình tốt nhất. Sinh viên khi tham gia tập Gym cũng cần xây dựng một thực đơn, chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Không những vậy, thực đơn tập Gym của sinh viên cần tiết kiệm, không tốn kém.

Theo chuyên gia thể hình, chế độ ăn uống của sinh viên khi tập Gym phải cần đảm bảo đầy đủ chế độ dinh dưỡng như sau:

• Cung cấp đủ Protein (chất đạm): Trong khẩu phần ăn hàng ngày của sinh viên tập thể hình cần nạp đầy đủ chất đạm có trong thịt, sữa, cá,… Thành phần dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng để xây dựng cơ bắp phát triển săn chắc và khỏe mạnh.

• Nạp đủ Carbohydrate (tinh bột): Tinh bột cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể con người nhất. Bởi vậy, sinh viên cần ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều tinh bột để cơ thể có đủ năng lượng tham gia tập luyện thể hình cũng như phục vụ quá trình học tập.
• Vitamin và khoáng chất: Đây là thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng thể cho cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp chắc chắn. Sinh viên nên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất bằng các loại rau củ quả hoặc các thực phẩm chức năng.
• Chất béo lành mạnh: Thực đơn ăn uống hàng ngày, sinh viên nên bổ sung các chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, ngũ cốc, cá… Đây là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển tốt, nhất là cơ bắp trở nên săn chắc hơn.
• Chất xơ: Nguồn chất xơ dồi dào có trong rau củ quả có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất.

2. Bí quyết lên thực đơn tập Gym tiết kiệm

Đa số sinh viên đều hạn hẹp về kinh tế do khả năng kiếm tiền còn ít. Tham gia tập thể hình là cách giúp sinh viên phát triển thể chất, nâng cao sức khỏe để học tập tốt hơn. Việc ăn uống đối với sinh viên phải được chăm chút cẩn thận, nhất là đối với các bạn tập Gym. Vậy làm sao để có thực đơn đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn tiết kiệm tiền bạc? Dưới đây là một số mẹo giúp sinh việc có một thực đơn tập Gym tiết kiệm. Cụ thể gồm:

• Mua thực phẩm theo mùa: Bạn nên mua thực phẩm được trồng trọt và chăn nuôi theo mùa, hạn chế mua các loại rau củ quả trái mùa. Các loại nông sản vào mùa sẽ có giá thành rẻ hơn lại chất lượng, tươi ngon hơn. Nhờ đó, bạn vẫn đảm bảo dinh dưỡng hấp thụ cho cơ thể dù mua thức ăn với giá khá rẻ.
• Không nên mua đồ đặc sản: Các món ăn đặc sản của vùng miền thường có giá mắc hơn so với thị trường. Bạn nên hạn chế mua các loại đồ ăn này để giảm bớt chi phí, tiết kiệm ngân sách.
• Mua đồ ăn tại chợ đầu mối: Để tiết kiệm tối đa tiền bạc, bạn nên chịu khó dậy sớm đến các chợ đầu mối để mua thịt, cá, rau củ. Tại đây, đồ ăn rất rẻ lại tươi ngon, đảm bảo dinh dưỡng.
• Săn hàng giảm giá, khuyến mại tại siêu thị: Hàng tháng hay các dịp lễ đặc biệt, các siêu thị đều có chương trình giảm giá, mua 1 tặng 2 vô cùng hấp dẫn. Các bạn sinh viên nên tận dụng cơ hội này để mua thực phẩm giá tốt.

3. Gợi ý thực đơn tập Gym cho sinh viên

Tùy vào sở thích ăn uống và dựa trên tiêu chí xây dựng chế độ dinh dưỡng khi tập Gym ở trên, chúng ta dễ dàng có thể xây dựng cho mình thực đơn ăn uống đơn giản, tiết kiệm mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Tiếp tục bài viết này, WikiDanhGia xin gợi ý một số thực đơn cho sinh viên tập thể hình. Cụ thể gồm:

Thực đơn 1

Thực đơn 2

Thực đơn 3

Thực đơn 4

Trên đây là những chia sẻ hữu ích giúp bạn xây dựng thực đơn tập Gym cho sinh viên đơn giản, hiệu quả mà tiết kiệm nhất. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho các bạn trẻ.